تعد خشونة الركبة من أكثر المشكلات شيوعًا التي تؤثر في الحركة وجودة الحياة، خاصة مع التقدم في العمر أو نتيجة للإجهاد المزمن؛ ولأن الجراحة ليست الخيار المفضل لدى البعض؛ يتجه الكثيرون إلى البحث عن طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة.

في مقدمة تلك الحلول يأتي العلاج الطبيعي، الذي أثبت فعاليته في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل، وتخفيف الضغط الواقع على الركبة واستعادة الليونة الحركية. في هذا المقال، نسلط الضوء على أبرز تلك الطرق، وكيف يساعدك العلاج الطبيعي على استعادة نشاطك بثقة وأمان.

ما هي خشونة الركبة؟

تعرف خشونة الركبة (Knee Osteoarthritis) بأنها حالة مرضية تصيب المفصل؛ نتيجة تآكل تدريجي في غضروف الركبة المفصلي، وهو النسيج المرن الذي يغطي نهايات العظام ويمنع احتكاكها. تقل المسافة بين العظام داخل المفصل عند تآكل الغضروف؛ مما يؤدي إلى احتكاكها المباشر؛ مسببًا الشعور بالألم والتيبس وتقييد الحركة.

تعد خشونة الركبة من أكثر أنواع الفصال العظمي شيوعًا، وتحدث نتيجة لعوامل متداخلة، مثل: التقدم في العمر وزيادة الوزن والعوامل الوراثية، والإجهاد المتكرر للمفصل.

طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة

إليك أبرز طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة لتقليل الألم وتحسين الوظيفة:

• العلاج الطبيعي

يعد العلاج الطبيعي حجر الأساس في علاج خشونة الركبة بدون جراحة؛ إذ يهدف إلى تقوية العضلات المحيطة بالمفصل وتحسين التوازن وزيادة مرونة الأوتار والأنسجة الداعمة. 

ذلك من خلال تطبيق برامج تمارين علاجية مخصصة وعلاج يدوي، والاستعانة بتقنيات التحفيز الكهربائي والموجات فوق الصوتية؛ لتقليل الألم وتحسين الحركة. 

• التمارين المنزلية المنتظمة

تساعد التمارين البسيطة التي يمكن أداؤها في المنزل على تعزيز نتائج جلسات العلاج الطبيعي، خاصة تمارين الإطالة وتقوية عضلات الفخذ والساق وتمارين التوازن، كما يسهم الالتزام بها في تقليل تيبس المفصل ويحد من تدهور الحالة..

• الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب

تُستخدم لتخفيف الأعراض المزعجة، مثل: الألم والتورم، لكنها لا تعالج السبب. هنا يظهر دور العلاج الطبيعي كخيار فعال يقلل الحاجة إلى الاستخدام المستمر للأدوية؛ كي يتجنب المريض آثارها الجانبية على المدى الطويل.

• كمادات الحرارة والبرودة

تُستخدم كمساعدة علاجية في المنزل لتخفيف حالات التيبس أو التورم، وينصح بها إلى جانب العلاج الطبيعي. على سبيل المثال يُفضل استخدام الكمادات الحرارية قبل التمارين لتحسين ليونة المفصل، والكمادات الباردة بعد التمارين لتهدئة الالتهاب.

• الحقن الموضعية

تُستخدم مؤقتًا لتخفيف الألم لكن تأثيرها محدود زمنيًا. ينصح بأن تكون الحقن جزءًا من خطة علاجية تشمل العلاج الطبيعي، حتى لا يعود الألم بمجرد زوال مفعولها.

• الدعامات والأحذية الطبية

تُساعد على تخفيف الضغط عن المفصل وتحسين توزيع الوزن أثناء الحركة، ويوصي بها أطباء العلاج الطبيعي في بعض الحالات بالتزامن مع تمارين التوازن والمشي؛ لتقليل العبء على الركبة وتسهيل الحركة.

• إنقاص الوزن وتعديل نمط الحياة

إنقاص الوزن يقلل الضغط الميكانيكي الواقع على مفصل الركبة، وهنا يُكمل العلاج الطبيعي تلك الخطوة بتدريب الجسم على نمط حركة صحي، وزيادة اللياقة البدنية بدون إرهاق المفاصل.

• التغذية والمكملات

تناول العناصر الداعمة لصحة المفاصل، مثل: فيتامين D والكالسيوم، ودمجها مع برنامج علاجي حركي منظم؛ إذ أن الغذاء وحده لا يكفي، بل يحتاج إلى حركة مدروسة تدعم عملية التجدد والمرونة، وذلك ما يوفره العلاج الطبيعي.

ما هي جلسات العلاج الطبيعي لخشونة الركبة؟

جلسات العلاج الطبيعي لخشونة الركبة هي خطة علاجية غير جراحية تهدف إلى تخفيف الألم وتحسين حركة المفصل وتقوية العضلات المحيطة بالركبة؛ لدعمها وتقليل الضغط عليها. وتنفذ تحت إشراف اختصاصي العلاج الطبيعي، وتختلف بحسب شدة الحالة، لكن عادة تشمل الآتي:

• يبدأ الأخصائي بتقييم حركة المفصل، شدة الألم وضعف العضلات ونمط المشي لتحديد البرنامج العلاجي المناسب.
• اللجوء إلى تمارين علاجية مخصصة، مثل: تمارين تقوية لعضلات الفخذ والساق وتمارين لزيادة مرونة الركبة وتمارين توازن واستقرار المفصل
• العلاج اليدوي (Manual Therapy) ويشمل تدليك الأنسجة الرخوة وتحريك المفصل بلطف لتخفيف التصلّب وتحسين مرونة الركبة.
• الاستعانة بالموجات فوق الصوتية لتحفيز تدفق الدم إلى المفصل وتعزيز تجدد الأنسجة العميقة.
• العلاج الكهربائي، مثل: التحفيز الكهربائي للعصب (TENS) لتخفيف الألم أو EMS لتنشيط العضلات الضعيفة.
• استخدام العلاج الحراري أو البارد لتقليل الألم أو التورم.
• التثقيف الحركي وتعديل نمط الحياة، وتقديم نصائح حول كيفية الجلوس والمشي وصعود الدرج، وحمل الأشياء بطريقة تقلل الضغط على الركبة.

الأسئلة الشائعة حول طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة

تتضمن قائمة الأسئلة الشائعة حول طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة ما يلي:

في الختام، يمكننا القول الآن أن طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة أصبحت أكثر تنوعًا وفعالية؛ إذ يمكن تقليل الألم وتحسين حركة المفصل من خلال العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية والخيارات الحديثة، مثل: العلاج الكهربائي والحقن الموضعية. 

تلك الأساليب تُعد بدائل آمنة وعملية للجراحة، خاصة عند تطبيقها تحت إشراف مختصين. وفي عيادة توازن للعلاج الطبيعي، نوفر لك رعاية متكاملة تبدأ بتقييم دقيق لحالتك، مرورًا بجلسات علاجية مخصصة تجمع بين الخبرة والتقنيات الحديثة والمتابعة المستمرة. لا تتردد في حجز موعدك اليوم وابدأ رحلة التعافي مع فريق توازن.